Неприятные изменения во рту начинаются именно во время еды. Поэтому важно есть пищу, не травмирующую зубы, не злоупотреблять сахаром, ослабляющим эмаль из-за сахарной пленки, которую он оставляет на зубах, и не забывать есть овощи. И – следующие продукты:
1. Желтые сыры
Кроме того, что твёрдый сыр очень богат кальцием, он нормализует pH-баланс в ротовой полости, благодаря чему снижается риск развития кариеса и болезней дёсен.
К тому же в сыре содержатся дифосфаты, которые входят в состав зубных паст. Они способствуют укреплению эмали и защищают от воздействия кислот. Полноценную чистку зубов это, конечно, не заменит, но польза от этого определённо есть.
2. Клубника
1. Желтые сыры
Кроме того, что твёрдый сыр очень богат кальцием, он нормализует pH-баланс в ротовой полости, благодаря чему снижается риск развития кариеса и болезней дёсен.
К тому же в сыре содержатся дифосфаты, которые входят в состав зубных паст. Они способствуют укреплению эмали и защищают от воздействия кислот. Полноценную чистку зубов это, конечно, не заменит, но польза от этого определённо есть.
2. Клубника
Источник: /www.flickr.com/photos/fairchildart/32398585651
Кроме того, клубника обладает регенеративными свойствами и помогает эффективно очищать поражённые участки в полости рта.
3. Сырая морковь
Тем более, что эти продукты полезны не только для зубов, но и для всего организма в целом. Из полезных веществ в моркови содержится прежде всего витамин А, укрепляющий дёсны, зубы, а также способствующий образованию слюны, которая в свою очередь убивает большинство бактерий в полости рта.
Особенно она полезна для детей – помимо выпрямления зубов и массирования дёсен, употребление моркови в период роста зубов помогает выработать правильный прикус.
4. Брокколи
Прежде всего, брокколи полезен для зубов благодаря высокому содержанию кальция. При этом брокколи важно правильно приготовить – варить его следует не дольше пяти минут, чтобы он не потерял свои полезные свойства.
5. Зеленый чай
Одна чашка зелёного чая содержит 0,3 мг фтора. Это вещество помогает бороться с кариесом, укрепляет зубную эмаль и способствует её отбеливанию. Если выпивать ежедневно три чашки зелёного чая, можно обеспечить себя необходимой дозой фтора, а полифенолы помогают эффективно бороться с бактериями.
Жирная рыба, в частности, скумбрия и лосось – богатые источники витамина D, укрепляющего зубы и кости и улучшающего состав зубной эмали, что в совокупности с кальцием оказывает очень эффективное влияние.
7. Киви и грейпфрут
Конечно же, не стоит забывать про витамин С – один из элементов, который наиболее важен не только для зубов, но и для организма в целом. Он отвечает за здоровье дёсен и борется с оголением зубных шеек.
В этих продуктах больше всего веществ, полезных для зубов, но, конечно, они есть и в другой пище! Главные принципы здорового питания – умеренность и разнообразие. А здоровое питание поможет поддержать здоровье и крепость зубов до самой старости. Только не забывайте чистить зубы и посещать стоматолога!
