Витамин В2 называют витамином красоты и здоровья. Если вы хотите, что ваша кожа была эластичной, упругой и здоровой, принимайте витамин В2. Как и все витамины группы В, он играет важную роль во взаимодействии ферментов (энзимов), которые нужны для системной работы организма.
Рибофлавин содержится во многих продуктах питания. И хотя суточная потребность организма для мужчин составляет 1.7 миллиграммов, а для женщин 1.2 миллиграмма, его недостаток может серьезно ударить по вашему внешнему виду и здоровью. Максимальная суточная доза витамина В2 не должна превышать 8 миллиграммов, хотя о случаях передозировки этим витамином не известно.
Итак, что нам грозит, если наш организм будет испытывать дефицит и острую потребность в витамине красоты. В первую очередь удар придется на зрение и состояние нервной системы. Затем мы получим расстройство пищеварительной системы, общую слабость, кожные заболевания и снижение иммунитета.
Первые проявления недостатка витамина В2 это образование трещин в уголках рта, и нездоровый вид кожи, на ней появляются неровности, фурункулы и герпес. Поэтому очень важно употреблять продукты с богатым содержанием этого витамина не только во время диеты, но и абсолютно всем людям, независимо от пола и возраста.
Какие продукты содержат витамин В2 и обязательно должна присутствовать в нашем рационе? Это зеленые листовые салаты, брокколи, бобовые, авокадо, творог, цельнозерновой хлеб, яйца, какао, миндаль, молоко, макрель, телятина и баранина.
Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы!
