Для чего нужен витамин В-12

Что же представляет собой витамин В12. Это водорастворимый витамин, один из восьми витаминов группы В. Несмотря на то, что все витамины данной группы уникальны и каждый влияет на здоровье по-разному, В-12 остается самым известным в этой группе. Наше тело не может вырабатывать его самостоятельно, поэтому его необходимо постоянно пополнять. Для поддержания здорового уровня большинству взрослых людей требуется около 2,4 мкг/день.

Восполнить дефицит витамина В-12 легко. Продукты питания и пищевые добавки с легкостью решат эту проблему. Самым распространенным источником является рыба, мясо и другие продукты животного происхождения, поэтому вегетарианцы более подвержены дефициту. Людям, которые испытывают его недостаток тяжело ходить, они не могут быстро и точно формулировать мысли, у них вялый обмен веществ, анемия, нездоровый цвет лица.

Самым распространенным является постоянная нехватка энергии, а ее недостаток может серьезно повлиять на умственное и физическое развитие, которые со временем могут только усугубляться. В12 работает на клеточном уровне, устраняя причины потери энергии.

Он помогает в образовании гемоглобина внутри эритроцитов. Молекулы гемоглобина переносят кислород из легких во все клетки тела, включая мышцы и мозг. Без достаточного количества В12 производство гемоглобина снижается, и ваш организм начинает бороться с нехваткой кислорода, что и объясняет чувство усталости. Иногда недостаток этого витамина приводит к макроцитарной анемии, когда организм не способен вырабатывать достаточное количество эритроцитов, при этом снижается активность мышц и эффективность физических нагрузок.

Также В12 регулирует энергию, помогая перерабатывать пищу. Когда мы едим, пища в организме разбивается на полезные энергетические формы. В 12 играет жизненно важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов, которые перерабатываются в энергию.

Стоит учесть, что всасываемость витамина В12 у людей пожилого возраста может снижаться, поэтому перед приемом витамина стоит провести чистку кишечника. Также в рацион стоит добавить пробиотики, для заполнения кишечника здоровыми бактериями, помогающими усвоению питательных веществ.

Однако переизбыток этого витамина тоже не принесет ничего хорошего. Надо отметить, что получить его при употреблении продуктов питания, содержащих витамин В12 невозможно, аллергические реакции могут возникнуть лишь при передозировке аптечных средств. Неприятными симптомами переизбытка служат: учащенное сердцебиение, боли в области сердца и нервное возбуждение.

В любом случае, перед тем как начать принимать лечение необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.