Откуда ноги растут или откуда взялся витамин Е? Появился он в 1922 году, правда, тогда он был лишь компонентом в маслах растительного происхождения и считался очень важным только для размножения. Уже позднее, в 1940-х годах врачи выявили, что он может защищать от болезней сердца, что спровоцировало повышение спроса на чудодейственный витамин.
Источник: pixabay.com/photos/olive-oil-olives-bread-olive-br
Первоначально этот витамин был назван «фактором против бесплодия
Возникает вопрос, какие продукты богаты витамином Е? Подсолнечное, миндальное, оливковое масла, масло зародышей пшеницы, миндаль, семена подсолнечника, фундук, арахис, бразильский и кедровый орехи, курага, лосось и оливки - вот они, наши настольные источники этого витамина.
Свое действительное название витамин Е получил из греческой этимологии
Существует мнение, согласно которому уже около 134мг витамина Е помогут защитить организм от инсульта, других заболеваний сердца и определенных видов онкологии.
Основным источником токоферола являются именно растительные масла.
В целом достаточную дозу можно получить из продуктов питания, однако в случае тяжелых хронических заболеваний, может возникнуть необходимость в дополнительном источнике витамина Е. Напомним, что заниматься самолечением ни в коем случае не стоит, и что консультация врача в таких случаях просто необходима.
Для того, чтобы витамин принес вам желанную пользу, нужно, чтобы он максимально усваивался и принимался организмом. Если вы будете правильно комбинировать витамины, то будет достигнут наилучший эффект. Так, например, прекрасным во всех смыслах сочетанием на блюде станет пара из помидора и авокадо, орехового масла (какого именно, выбирайте на свой вкус) и моркови (свежей) или же пара из сладкого картофеля и грецкого ореха. Шпинат в тандеме с растительным маслом также станет замечательным источником витамина Е.
Источник: pixabay.com/photos/salad-avocado-starter-green-269
Итак, давайте все же поконкретнее разберемся, чем витамин Е будет так полезен с медицинской точки зрения. Он способствует поддержанию здорового уровня холестерина, предупреждает возникновение заболеваний, восстанавливает поврежденный кожный покров, благотворно влияет на волосы, поддерживает здоровый уровень гормонов, улучшает зрение, замедляет деменцию при болезни Альцгеймера, снижает риск возникновения онкологических заболеваний, улучшает состояние мышц и полезен при беременности.
Думаете, что на этом польза и важность витамина Е закончилась? Как бы не так, его используют еще и в косметических целях. Витамин Е имеет свойство защиты от солнца, но ни в коем случае не стоит заменять им солнцезащитные крема, он лишь повышает их эффект. Безусловно, наиболее простой способ применения витамина – втирание в кожу лица и тела, нанесение на волосы за час до мытья. В сочетании с маслом розы витамин Е будет способствовать выработке кожей коллагена. Витамины Е, А, сок алоэ и питательный крем сделают кожу бархатистой. Размятый банан сам по себе является хорошей маской для лица, а если вы дополните его раствором витамина Е и жирными сливками, то он окажет невероятный смягчающий эффект на кожу, а вот если вы хотите придать коже тонус, то смесь витамина Е с мякотью огурца станет вашим любимым средством. Тем, кто уже начинает практиковать противовозрастные маски, не обойтись без смеси из мякоти картофеля, парочки веток петрушки и токоферола. Если вы заметили, что кожа увядает, бегите за маслом зародышей пшеницы и еще несколькими эфирными маслами, например, мяты или розы.
Витамин Е будет также стимулировать рост ресниц и бровей: смешайте масла персика, репейника с касторовым маслом и наносите их щеточкой (можете либо купить такую, либо отмыть кисточку от старой туши). Чтобы стать обладательницей густых волос, смешайте миндальное, оливковое и репейное масла с витамином Е. От выпадения волос на помощь придет сок алоэ в сочетании с соком картофеля, меда, а также аптечными витаминами А и Е. Такие маски для волос лучше делать за полчаса до мытья головы, закутав волосы полиэтиленом.
Витамин Е поможет и при ломкости ногтей, если смешать его с маслами лимона и грецкого ореха. А вот смесь токоферола с оливковым маслом будет смягчать кутикулу.
Ну что, убедились, что витамин Е – природная аптечка и косметическое средство?
