От каких продуктов лучше отказаться в состоянии стресса

Однако, ученые нас предупредили, что увлекаться сладостями в борьбе со стрессом - не самое лучшее решение, через час эйфория от вкуса пройдет, а уныние и чувство безысходности опять вернется, но, возможно, в компании лишних килограммов. Так на какие продукты не стоит налегать, чтобы после карантина не подорвать свое здоровье и стройность фигуры?

Кофеин. От чашечки хорошего кофе и чая по утрам не откажется, наверное, никто. На самом деле этого делать и не нужно. Кофе, если его употреблять в разумных пределах, поможет в решении многих проблем со здоровьем. Тем не менее, если переборщить с кофеином, чувство тревоги и повышенное сердцебиение вам обеспечены.

Алкоголь. Бытует мнение, что алкоголь никому и никогда не повредит, только поможет снять стресс и избавит от всех жизненных напастей. Если вы тоже придерживаетесь такого мнения, будьте осторожны, ведь главное здесь - не переборщить. Алкоголь в большом количестве может стать причиной плохого сна и проявления агрессии. А вот отказываться от бокала красного сухого вина не спешите, ученые говорят, оно поможет продлить молодость.

Сладкая пища. Мы уже говорили, что сладкая еда помогает справиться со стрессом лишь на короткий промежуток времени, в остальном, продукты, содержащие сахар, лишь навредят здоровью. Во-первых, сахар может повысить уровень кортизола в организме – гормона, отвечающего за ослабление иммунитета. Во-вторых, быстрые углеводы наверняка испортят вашу фигуру, что непременно повлияет на ваше настроение и, наверняка, не в лучшую сторону. В-третьих, людям, страдающим сахарным диабетом, вообще нельзя злоупотреблять простыми углеводами. А вот от пары клеточек темного шоколада можно не отказываться, он гарантированно повысит вам настроение надолго.

Также, если вы ведете сидячий образ жизни, избегайте чрезмерного употребления продуктов, содержащих большое количество крахмала.

А что же тогда съесть для хорошего настроения? Приготовьте домашнюю ряженку или йогурт, взбейте ее со свежими фруктами или ягодами и наслаждайтесь вкусом без лишних калорий. Также включайте в рацион больше продуктов, содержащих пребиотики и пробиотики, ведь доказано, что наше настроение напрямую зависит от здоровья нашего кишечника. Сложные углеводы и белковая пища помогут не просто поднять настроение, но и насытиться.

Однако все это не значит, что от вкусной выпечки нужно вовсе отказаться, один-два раза в неделю можно осчастливить себя.

Не грустите, найдите себе хобби, почитайте интересную книгу, посмотрите фильмы или пройдите интересные курсы, на которые вам не хватало времени. Не забывайте про зарядку, ее можно делать не только на улице или в спортзале, на просторах интернета вы найдете много упражнений, которые можно выполнять дома.

Всем здоровья и хорошего настроения!