Богатые железом зимние овощи и фрукты

Если такая связь действительно существует, предлагаем включать в рацион богатые железом фрукты и овощи. И вот вам 7 зимних продуктов, которые можно найти в любом магазине.

1. Свёкла отлично подходит для восполнения уровня железа в организме. Этот зимний корнеплод богат не только железом, в нем содержатся медь, кальций, сера, витамин С и еще много других полезных питательных элементов.

2. Шпинат. Его полезные свойства, наверное, известны всем. В нём много железа, а также других витаминов и минералов, которые помогают повысить иммунитет и уровень гемоглобина.

3. Брокколи часто называют суперпродуктом. В ней содержатся клетчатка, витамины В, С, железо, фолиевая кислота, цинк и магний. Свежая, вареная, запеченная или жареная брокколи непременно принесет пользу вашему организму.

4. Белокочанная капуста – простой и доступный овощ, богатый железом, витаминами В1 и В2, фолиевой кислотой, кальцием, калием и фосфором. Капуста поможет сохранить кожу здоровой, контролировать уровень сахара в крови, вывести токсины и не набрать лишние килограммы.

5. Гранат – один из лучших продуктов для повышения уровня гемоглобина в крови, источник углеводов, клетчатки, витаминов и минералов, в том числе железа и аскорбиновой кислоты.

6. Яблоки – фрукт, который с легкостью можно найти в магазине в любое время года. Они являются источником железа, клетчатки и других питательных веществ. Не зря пословица гласит: «Кушай по яблоку в день, и доктор не понадобится».

7. Апельсин – известный источник витамина С, вещества, помогающего повысить уровень железа в организме. Вводите цитрусовые в свой повседневный рацион, чтобы повысить иммунитет, избавиться от лишнего веса и сохранить красоту кожи и волос.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!