Кремы, эмульсии и сыворотки, безусловно, справляются со своими функциями, однако оказывают кратковременный эффект, ведь если проблемы кроются внутри, они все равно проявят себя. Важными питательными веществами, полезными для упругости и чистоты кожных покровов являются витамин А (он защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей), омега-3 жирные кислоты (они удерживают кортизол на низком уровне, тем самым устраняя воспалительные процессы), витамин Е (он обладает защитными свойствами) и витамин С (тесно связанный с выработкой коллагена). Для того, чтобы кожа получала все эти питательные вещества, необходимо употреблять здоровые продукты, которые, кстати, оказывают положительное воздействие и на другие органы.
Источник: pixabay.com/ru/смузи-фруктов-красочный-витамины-22
Авокадо – первый друг здоровой кожи. Помимо того, что он положительно влияет на работу мозга, сердечно-сосудистой системы и повышает иммунитет, он богат полезными жирами, витаминами Е, А и D. Тост с авокадо на завтрак, салат с половинкой плода на обед или гуакамоле на ужин – идеальный вариант заполучить необходимые для кожи вещества. Кстати жирная рыба также обладает всеми перечисленными преимуществами. Не обязательно тратиться на семгу или форель, купите кету, палтус, скумбрию или сельдь.
Ничто не справляется с воспалительными процессами в организме лучше антиоксидантов, а их основным источником являются ягоды и фрукты. Делайте ягодный перекус в течение дня, украшайте ими каши, десерты или даже салаты.
Поддерживать чистоту и красоту кожи поможет брокколи. Этот суперфуд содержит огромное количество антиоксидантов, способных справиться даже с самыми серьезными заболеваниями. Кроме того, витамины А и С стимулируют выработку коллагена – вещества, необходимого для упругости кожи.
Источник: pixabay.com/ru/гранат-сок-фруктов-свежие-питание-4
Богатые витамином С киви также стоит включить в список покупок. Если вы не любите эти маленькие экзотические плоды, тогда ешьте апельсины, грейпфруты или мандарины, а из киви делайте маски для лица.
Полезные свойства яиц, о которых много говорят, на самом деле не переоценены. Яйца – источник полноценного белка и аминокислот, оказывающих благоприятное воздействие не только на состояние кожи. Ученые доказали, что одно яйцо в день поможет сохранить сердце здоровым, а еще с помощью яиц можно обуздать аппетит, ведь не зря они входят в список незаменимых женских продуктов. Просто приготовьте яйца на завтрак или добавьте в другие блюда для лучшего вкуса.
Овсяная каша, которую многие недолюбливают, является для кожи верным товарищем. Овсянка богата пищевыми волокнами, витамином Е и фолиевой кислотой. Кстати, соединения, содержащиеся в овсяной муке, оказывают мгновенное противовоспалительное и успокаивающее действие при местном применении. Иными словами, если кашу вы не любите, тогда делайте из нее маски.
Источник: pixabay.com/ru/ягоды-мюсли-ежевика-миска-завтрак-1
С возрастом в организме человека становится меньше глутатиона – антиоксиданта, защищающего клетки от воздействия свободных радикалов, играющего важную роль в детоксикации организма и поддержании упругости кожи. Восстановить баланс поможет гранат и гранатовый сок.
В список также попали продукты, богатые каротиноидами. Это красные и оранжевые перцы, тыква, помидоры, а еще арбуз, зеленый чай, орехи и вода.
